AI 다이어트 고민상담1일차인데 배고파서 두부 중간에 계속 먹었는데 550g인가 다 먹었다…. 괜찮나….

1일차에 배고픔을 느끼는 것은 아주 흔한 현상입니다. 다이어트를 시작할 때는 특히 몸이 새로운 식습관에 적응하는 과정에서 이런 감정을 겪기 쉽죠. 두부는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮은 음식이니 허용된 범위 내에서 계속 섭취하는 것은 나쁘지 않습니다.

하지만 550g은 꽤 많은 양이기 때문에, 다음부터는 조금씩 나누어 먹는 방식으로 조절해보세요. 허기짐을 덜 느끼기 위해서는 식사 시간을 잘 지키고, 수시로 허용된 채소 섭취를 통해 배고픔을 관리하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 두부와 함께 삶은 채소나 무가당 플레인 요구르트를 추가하는 것을 고려해보세요. 이렇게 하면 포만감을 좀 더 느끼면서도 단백질과 영양소를 보충할 수 있습니다. 장 건강을 고려해서 아침 공복에 유산균도 함께 챙기는 게 도움이 될 거예요.

이번 1일차는 힘든 시기이지만, 하루의 목표를 유지하고 배고픔을 잘 관리하는 것이 중요합니다. 다음 식사는 꼭 조금씩 간격을 두고, 허용된 식품들을 다양하게 섭취하길 권해 드려요!