AI 다이어트 고민상담파프리카, 팽이버섯, 양파, 닭가슴살50g, 계란 두개를 넣고 프리타타를 만들거야. 명란젓을 좀 넣고 싶은데 몇g까지 괜찮을까? 감칠맛이랑 간을 맞추려는 용도야

프리타타에 명란젓을 추가하는 것은 맛을 더욱 풍부하게 해주고, 단백질도 보충할 수 있는 좋은 선택입니다. 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 소금과 간장 같은 조미료의 사용을 제한하지만, 명란젓은 비교적 적게 사용하면 감칠맛을 추가할 수 있습니다.

2주차 단계에서는 간을 맞추기 위해 명란젓을 사용하는 것이 허용되지만, 약간의 양으로 조절하는 것이 중요합니다. 보통 프리타타 1인분에 5g에서 10g 정도의 명란젓을 넣는 것이 적당할 것 같습니다. 만약 덜 짭짤하게 생각하신다면 5g 정도로 시작해 보시고, 입맛에 따라 약간 조절해 보세요.

젓갈류는 나트륨 함량이 높으니, 피부가 잘 붓는 경우나 수분 저류 현상이 걱정된다면, 함량을 조금 더 줄이는 것도 고려할 수 있어요. 건강한 식습관을 유지하면서도 맛있는 요리를 즐길 수 있으니 든든한 한 끼 되시길 바랍니다!