새우볶음밥 한 입 드시는 것은 1-3일차 스위치온 다이어트 관점에서 크게 걱정할 필요는 없어요! 다만, 대사 전환 단계에서 탄수화물 섭취를 최소화하려고 노력하는 것이 중요하기 때문에, 그렇게 작은 양이지만 금지된 식품에 해당하는 점은 이해해야 해요.
이런 작은 실수는 다이어트 과정에서 흔히 일어날 수 있는 일이니 너무 걱정하지 마세요. 가장 중요한 것은 이어지는 식사에서 다시 다이어트 원칙을 지키는 거예요. 탄수화물 섭취는 줄이고, 고단백 식품이나 채소를 중심으로 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 저녁에는 단백질 쉐이크나 유산균, 그리고 저탄수화물 허용 식품인 채소나 두부를 섭취하는 방식이 효과적이에요!
그리고 앞으로 간식이 필요할 때는 채소 스틱이나 무가당 플레인 요구르트 같은 건강한 선택지로 바꿔보세요. 아, 혹시 단백질 보충제가 필요하다면, 맛있는 단백질 쉐이크도 고려해볼 수 있답니다. 모든 과정은 꾸준함이 중요하니 너무 스트레스받지 말고, 다음 식사에서 잘 실천하시면 됩니다!
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