AI 다이어트 고민상담쉐이크 먹고 바로 자도 돼?

스위치온 다이어트에서는 단백질 쉐이크를 효과적으로 활용할 수 있지만, 섭취 후 바로 자는 것은 신중해야 할 필요가 있습니다. 쉐이크에서 제공되는 단백질과 영양소는 근육 회복과 영양 공급에 도움이 되지만, 자는 시간에 따라 소화 과정이 영향을 받을 수 있습니다.

쉐이크를 섭취하고 나서 1-2시간이 지나고 자는 것이 이상적입니다. 이는 소화가 어느 정도 이루어진 후에 잠자리에 드는 것이기 때문입니다. 그러나 가끔 잠들기 전에 간단한 스낵으로 단백질 쉐이크를 선택할 수 있긴 하지만, 장기간 지속적으로 그렇게 할 경우 소화 불량이나 불편함을 느낄 수 있으니 주의가 필요합니다.

또한, 만약 쉐이크가 저녁 식사 대용이라면, 단백질과 함께 채소와 같은 섬유질을 포함시키는 것이 좋습니다. 이렇게 함으로써 보다 포만감을 느끼고, 건강한 수면을 도울 수 있어요.

필요하다면 다양한 단백질 쉐이크 제품도 시도해볼 수 있으니, 관리를 잘 하시길 바랍니다!