AI 다이어트 고민상담잠들기 4시간 전에 식사를 마치라고 했는데 2시간밖에 안지났어. 그냥 누워있다가 2시간 후에 자도 될까?

네, 잠들기 4시간 전에 식사를 마치라고 한 이유는 소화가 원활하게 이루어지고, 수면의 질을 높이기 위한 것입니다. 빠른 소화 과정이 수면에 방해가 될 수 있기 때문인데요.

지금 2시간 후에 자는 것은 어느 정도 가능하지만, 이 경우 소화에 문제가 생길 수 있어요. 잠들기 전 2시간 동안 가벼운 활동을 하거나 조용한 휴식을 취하는 게 좋습니다. 예를 들어, 부드러운 스트레칭이나 요가를 해보세요. 뭉치거나 불편한 부분을 천천히 풀어줄 수 있어요.

혹시 다음 번에는 미리 식사 계획을 조절하여 잠자기 전에 일정을 맞춰보는 것이 좋습니다. 이때 단백질이 풍부한 간식이나 소화하기 쉬운 음식을 선택하는 것도 도움이 될 수 있어요. 예를 들어, 저지방 요거트나 한 줌의 견과류를 추천할 수 있습니다.

너무 걱정하지 마세요! 단, 앞으로는 수면의 질을 높이기 위해 식사 시간을 더 신경 써 주시면 좋겠어요. 필요할 때는 추가적으로 영양제를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다.