2주차에 접어들면서 점심식사에서 저탄수화물 일반식을 도입하는 것이 맞습니다. 일반적으로 흰쌀밥의 경우, 1/2 공기 정도(약 75g에서 100g)이 적당합니다. 하지만 이는 전체 식사에서 탄수화물 섭취를 적절히 조절하는 것이 중요하다는 점을 기억하세요.
이 시기에서는 탄수화물의 양을 다른 단백질과 채소와 조화롭게 섭취하는 것이 필요합니다. 예를 들어, 흰쌀밥과 함께 단백질(생선, 닭고기 등)과 녹황색 채소를 충분히 포함시키면 좋습니다.
한편, 간혹 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 균형 잡힌 식사를 통해 만족감을 높이고, 다이어트 효과를 극대화할 수 있을 거예요! 만약 흰쌀밥 대신 잡곡밥을 고려해본다면, 더 건강한 선택이 될 수도 있습니다.
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