AI 다이어트 고민상담쉐이크 한 번에 지방은 몇 g까지가 좋을까?

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 지방을 최소화하고 단백질 중심의 식단으로 체내 지방 대사를 활성화하는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크를 선택할 때, 일반적으로 한 번에 섭취하는 지방량은 5g 이하로 유지하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 억제하면서도 적절한 칼로리와 영양소를 공급할 수 있습니다.

또한, 쉐이크를 선택할 때는 성분표를 꼭 확인하세요. 가능한 한 첨가물이 적고, 우유가 아닌 비유제품(예: 아몬드 밀크 등)과 혼합하는 것이 좋습니다. 이를 통해 지방과 당분을 최소화하면서 필요한 단백질을 섭취할 수 있습니다.

간혹 시장에서 다양한 다이어트 보조 쉐이크가 판매되는데, 그 중에서 저지방, 저당분 제품을 선택하는 것도 한 가지 방법입니다. 하지만 꼭 필요한 경우가 아니라면 기능성 제품에 의존하기보다는 자연식품을 함께 섭취하면서 균형 잡힌 영양을 유지하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.

쉐이크에 추가할 수 있는 허용 식품으로는 저당 플레인 요거트나 아보카도가 있는데, 이는 건강한 지방을 보충하며 영양소를 증대시킬 수 있습니다. 이렇게 하면 포만감을 유지하면서도 원하는 목표에 도달할 수 있습니다!