3주차 기준으로 스위치온 다이어트를 진행하고 있다면 점심에 설렁탕을 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 설렁탕은 탄수화물 함량이 상대적으로 높고, 국물에는 소금과 기타 조미료가 포함되어 있어 저염식 다이어트 원칙에 반할 수 있어요.
대신, 점심으로는 저탄수화물 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 육류나 생선, 저염의 채소를 사용해 고단백 저탄수화물 식사를 준비하는 게 이상적입니다. 예를 들어, 삶은 닭고기나 생선과 함께 신선한 채소를 곁들이거나, 두부를 추가하여 단백질을 보충할 수 있습니다.
또한, 3주차에는 간헐적 단식이 병행되고 있으므로, 식사 시간에 맞추어 건강한 식단으로 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 영양제 복용도 잊지 마시고요! 이상적인 선택지로는 단백질 쉐이크도 고려할 수 있답니다. 이렇게 하면 더 건강하게 다이어트를 지속할 수 있을 거예요!
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