A.AI 답변
1주차에 단식하는 것은 권장되지 않습니다.
스위치온 다이어트의 1주차(1-3일차)는 지방 대사를 켜는 중요한 단계로, 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 단백질 쉐이크를 중심으로 식단을 구성하는 것이 핵심입니다.
이 시기에는 단순히 체중 감량이 아닌, 몸이 지방 연료로 전환되는 과정을 경험하는 것이기 때문에 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것이 중요합니다.
1주차 동안 적절한 간식으로는 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 섭취할 수 있습니다.
이렇게 하여 지속적으로 영양을 공급받으면서 공복감을 줄이는 것이 좋습니다.
만약 정말 단식을 원하신다면, 공복 상태를 유지하는 14시간 단식은 허용하지만, 다이어트 초기에 너무 과도한 단식을 시도하는 것은 몸에 무리를 줄 수 있으니 신중해야 합니다.
다이어트 보조제를 사용할 경우 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품이 도움이 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
결론적으로, 1주차는 금식을 피하고 정해진 식단에 충실한 것이 가장 효과적입니다.
필요하다면, 다이어트를 진행하는 동안 전문가와 상담하는 것도 좋습니다.
