AI 다이어트 고민상담플레인요거트, 버섯 을 조금만 먹어야해??

1-3일차에 해당하는 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 기간은 지방 대사 스위치를 켜기 위해 탄수화물을 제한하고 있으며, 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하는 단계입니다.

플레인 요거트와 버섯은 아주 좋은 선택이 될 수 있어요. 하지만 이 단계에서는 주의할 점이 있습니다.

1. 플레인 요거트는 탄수화물 함량이 낮고 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에 도움이 됩니다. 하지만 너무 많은 양을 섭취하면 탄수화물 섭취가 증가할 수 있으니, 소량을 간식으로 활용하는 것이 좋습니다. 대략 100g 정도를 추천합니다.

2. 버섯은 매우 저칼로리이며 식이섬유와 영양소가 풍부한 식품입니다. 이 또한 적당량 섭취가 가능하지만, 탄수화물이 아닌 단백질 중심의 식단에 맞춰야 합니다. 버섯은 다양하게 활용할 수 있어, 요리할 때 적절히 조절해서 첨가하시면 좋을 것 같아요.

이 시기에 너무 많은 것을 먹으려 하지 마시고, 배고픔을 느끼지 않도록 적절히 조절해 주세요. 간식으로서 적당히 플레인 요거트와 버섯을 활용하면 좋습니다.

혹시 추가적인 추천 사항이나 궁금한 점이 더 있다면 말씀해 주세요!