AI 다이어트 고민상담강된장 먹어도되나요?

강된장은 스위치온 다이어트의 4-7일차에 먹어도 괜찮은 음식입니다. 강된장은 주로 단백질과 식이섬유가 풍부하여 다이어트 중에도 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요. 그러나 강된장을 공식적으로 허용된 식품 목록에 분류하기보다는, 그 재료와 조리 방식을 고려하여 섭취하는 것이 좋습니다.

구체적으로 살펴보면, 강된장은 된장(발효된 콩)으로 만들어지며, 단백질도 포함되어 있습니다. 이 경우, 다른 탄수화물과의 조합 없이 기본적으로 단백질 위주로 섭취하는 것이 긍정적입니다. 대신, 고 sodium (나트륨) 함량에 주의하여 한 끼 식사로 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 과도한 소금 섭취는 체내 수분 저류를 유발할 수 있으니까요.

이와 함께, 저염간장을 사용해 맛을 낼 경우 더욱 건강한 한 끼를 만들 수 있어요. 이렇게 건강하게 조리된 강된장은 영양소를 충족하면서도 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

따라서, 강된장을 적당량 포함된 점심식사에 활용해보는 것도 좋은 아이디어일 것 같아요! 추가적으로, 단백질 보충제를 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것도 고려해보세요.