AI 다이어트 고민상담2주차때 꿀 먹어도돼?

2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 중요한 단계입니다. 이때 식사에 대한 조정이 필요하므로, 꿀 섭취는 추천하지 않습니다. 꿀은 자연적인 당분이지만 높은 당도 때문에 혈당 수치를 급격하게 올릴 수 있어, 인슐린 저항성을 증가시킬 위험이 있습니다.

대신, 단백질 쉐이크나 저탄수화물 식단에 포함할 수 있는 허용 식품을 활용해 주세요. 특히, 단백질 원천인 두부나 계란, 그리고 그린채소를 섭취하면 좋습니다. 만약 단맛이 필요하다면, 스위치온 다이어트 초기 단계에 적합한 대체 식품을 고려해보시는 것도 좋습니다. 예를 들면, 무가당 플레인 요구르트와 함께 과일을 소량 섭취하는 방법이 있습니다.

결론적으로, 꿀은 2주차 진행 시 피하는 것이 좋으며, 건강한 대안들을 통해 맛과 영양을 충족시켜 보세요!