4일차부터는 저탄수화물 일반식을 도입하며, 점심에 곡물을 조금씩 포함할 수 있습니다. 하지만, 곡물의 종류와 양에 주의해야 해요. 특히, 파로와 같은 곡물은 영양가가 높고 섬유질이 풍부해 포만감을 줄 수 있는데요, 적절한 양을 지키는 것이 중요합니다.
특히 점심에는 잡곡밥 반 공기 정도를 추천해요. 반컵만 먹어도 충분할 수 있으니, 과식하지 않도록 신경 써 주시고요.
또한, 파로 곡물을 포함할 때는 단백질 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 닭고기나 두부와 함께 곁들여서 먹으면 영양적으로 더 균형 잡힌 식사가 될 거예요.
4일차부터는 점점 다양한 음식을 즐길 수 있게 되니, 조금씩 변화를 주면서 건강하게 식단을 유지해 나가세요!
아, 참고로 곡물 제품 중에서 패키지가 잘 되어 있는 품질 좋은 제품이 많이 있으니, 이러한 선택지들도 고려해 보는 것도 좋겠네요. 어떤 제품이 좋을까 궁금하시다면, 언제든지 상담해 드릴게요!
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