AI 다이어트 고민상담잡곡밥 100g 섭취하는데 괜찮나요?

네, 2주차 진행 중에 잡곡밥 100g 섭취하는 것은 괜찮습니다! 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 권장하고 있는데, 잡곡밥은 건강한 탄수화물 공급원으로 영양소가 풍부합니다.

가급적 저탄수화물 비율을 유지하기 위해 잡곡밥의 양을 조절하는 것이 좋습니다. 점심식사에서 잡곡밥 반 공기(약 75g~100g 정도)와 단백질 식품(예: 닭고기, 생선)을 함께 섭취하면 균형 잡힌 한 끼가 될 것입니다.

또한, 잡곡밥을 섭취할 때는 야채나 단백질을 함께 첨가하여 식사의 포만감과 영양가를 높이는 것이 중요해요. 식사를 마친 후 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요.

그리고 단백질 보충이 필요하다면 수란 같은 저지방 단백질이나 단백질 쉐이크를 고려해볼 수 있습니다. 이렇게 하면 점심식사 후 에너지를 더 잘 유지할 수 있습니다.

식사 후 몸의 반응을 잘 관찰하면서 적절히 조절해 나가시면 좋겠어요. 필요한 다른 정보나 도움이 필요하다면 언제든지 말씀해 주세요!