네, 삶은 달걀의 노른자는 먹어도 괜찮습니다! 노른자는 영양가가 풍부하고 비타민, 지방, 단백질 등이 포함되어 있어 매우 건강한 식품입니다. 특히, 비타민 D, 비타민 A, 오메가-3 지방산 등의 중요한 영양소가 많이 들어있어요. 이러한 성분들은 대사 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
다만, 스위치온 다이어트를 진행하면서는 전체적인 칼로리 섭취와 식단 균형에 주의해야 합니다. 과도하게 노른자를 섭취하는 것은 피하고, 필요한 단백질과 건강한 지방을 적절하게 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 하루에 1~2개의 달걀을 드시는 것이 적당할 수 있어요.
그리고 간혹 노른자가 칼로리가 높다고 느끼실 수 있지만, 이를 잊지 마세요! 노른자는 단순히 칼로리를 넘어 중요한 영양소를 제공하기 때문에, 적당히 활용하시면 좋습니다.
추가로, 간편한 단백질 보충을 원하신다면, 양질의 단백질 쉐이크와 함께 드시는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 식사 간의 간편한 대체 식품으로 활용할 수 있습니다.
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