AI 다이어트 고민상담점심 외식할 예정인데 혹시 메뉴 추천 가능할까?

3주차에 점심 외식하는 건 좋은 선택입니다! 이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지하면서 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요해요. 외식할 때는 다음과 같은 메뉴를 고려해보세요:

1. 샐러드 바: 신선한 채소와 함께 시저 샐러드(드레싱은 소량)나 그릴드 치킨 샐러드를 선택하면 좋습니다. 추가로 아보카도나 견과류를 넣으면 건강한 지방도 챙길 수 있어요.

2. 그릴 요리: 그릴에 구운 생선이나 닭가슴살과 함께 채소를 곁들이는 것이 좋은 선택입니다. 레몬즙이나 허브로 맛을 내면 더 맛있게 즐길 수 있죠.

3. 해산물 요리: 해산물은 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮습니다. 예를 들어 회나 찐 새우를 선택하고, 간단한 채소를 곁들여 먹는 것도 좋습니다.

4. 닭고기이나 소고기 구이: 기름기가 적은 부분으로 조리된 단백질 중심의 식사를 선택하세요. 예를 들어, 닭 가슴살 스테이크에 야채가 곁들어진 메뉴를 고를 수 있어요.

메뉴를 고를 때는 양념이 많이 들어간 음식은 피하는 것이 좋고, 고 carb 소스나 드레싱은 최소화하세요. 점심으로 단백질이 충분히 포함된 메뉴를 선택하면, 오후의 에너지를 유지하는 데 도움이 될 거예요.

또한 건강한 식사 후에는 보충제로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 규정된 식단을 더욱 잘 지킬 수 있습니다. 맛있게 드세요!

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