AI 다이어트 고민상담근력운동말고 유산소만 해도 돼?

스위치온 다이어트에서는 유산소 운동도 중요한 역할을 합니다. 근력운동이 체지방 감소와 근육량 유지를 도와주지만, 유산소 운동도 심혈관 건강을 증진하고 지방 연소를 촉진하는 데 효율적이지요. 특히 초반 단계에서는 유산소 운동이 체중 감량에 큰 도움을 줄 수 있습니다.

그러나 유산소 운동만으로는 근육량을 늘리기 어렵기 때문에, 적절한 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 유산소 운동을 주로 하더라도, 가능한 한 주 2~3회 정도는 가벼운 근력운동을 추가하면 더욱 효과적이에요.

또한, 운동 후에는 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 활용해 근육 회복을 도울 수 있습니다. 이렇게 하면 운동 효과를 극대화하면서 스위치온 다이어트에 더욱 잘 적응할 수 있겠죠.

결론적으로, 유산소 운동만 하더라도 다이어트에 도움이 되지만, 근력을 위해 다른 형태의 운동도 연동하면 더 좋습니다. 혹시 더 궁금한 점이나 구체적인 운동 방법이 필요하시면 말씀해 주세요!

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