AI 다이어트 고민상담스위치온 3일차에 아침은 공복에 유산균, 쉐이크, 점심은 연두부와 쉐이크, 간식은 무가당 요거한컵 두부랑 양배추 찜 먹었음. 저녁은 쉐이크 1개만 먹을까?

스위치온 다이어트의 3일차에 계신 것이라면, 현재 진행 중인 방식이 매우 건강한 선택입니다. 아침에 유산균과 쉐이크, 점심에 연두부와 쉐이크, 그리고 간식으로 무가당 요거트와 양배추 찜을 드신 것은 매우 좋습니다.

저녁에 쉐이크 1개만 드시는 것도 가능합니다. 그러나, 저녁 식사는 가능한 한 단백질을 포함한 식사를 추가하시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저녁에 쉐이크와 함께 채소 반찬을 추가하거나, 단백질 식품인 두부나 닭가슴살 등을 조금 더해서 드시면 더욱 좋습니다. 이렇게 하면 더욱 포만감을 느끼고, 하루 동안의 단백질 섭취도 고르게 이루어질 수 있습니다.

물론, 쉐이크만 드시는 것으로도 괜찮지만, 단백질은 체중 조절과 대사 건강에 중요한 역할을 하므로 가능한 한 다양하게 섭취하시기를 권장합니다. 이와 함께, 수분을 충분히 섭취하고, 지속적으로 몸이 원하는 신호를 잘 관찰하세요!

혹시 유산균이나 쉐이크에 대해 부가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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