AI 다이어트 고민상담3일차에 아이스크림이랑 피쟈를 먹었습니다 4주 쉬고 다시하려고 하는데 쉴때 식단은 상관없나요?

스위치온 다이어트를 진행하는 중에 아이스크림과 피자가 포함된 음식을 섭취한 것은 다소 계획에서 벗어난 부분일 수 있지만, 일어날 수 있는 일입니다. 중요한 것은 이러한 상황에서 스스로를 너무 책망하기보다는 다음 단계로 나아가는 것입니다.

다이어트 중 일탈을 경험하고 4주를 쉬는 동안의 식단은 다소 자유로워질 수 있지만, 웬만하면 건강한 선택지를 유지하는 것이 좋습니다. 너무 많은 가공식품이나 당류, 고지방 식품을 피하고, 과일, 채소, 단백질 위주의 균형 잡힌 식사를 하는 것이 바람직합니다. 이는 몸이 다시 체중을 회복하는 걸 방지하고, 다음 다이어트 단계로 돌아갈 준비도 해줍니다.

휴식 기간 동안에는 몸이 원하는 건강한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 충분한 수분 섭취는 기본이고, 가능하다면 간헐적 단식을 시도해보거나 규칙적인 운동을 통해 체중 유지에 힘쓰는 것도 좋은 방법입니다.

특히, 다시 다이어트를 시작할 때는 초기 단계의 단백질 보충제나 유산균 같은 건강한 보조제를 통해 식이 요법을 보완할 수 있습니다. 이는 다음 시작 시의 체중 변화에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 보조제에 대한 의존은 피하고, 자연식 위주의 식사를 기본으로 하는 것이 우선입니다.

다시 돌아갈 준비가 되었을 때, 이전 단계에서 느꼈던 것들, 목표했던 것들을 다시 한번 상기하는 것이 큰 도움이 될 것입니다. 다이어트를 지속하기 위해 긍정적이고 실천 가능한 목표를 세워보세요!

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