2주차에서는 저탄수화물 일반식이 권장됩니다. 돈가스는 일반적으로 튀긴 음식으로, 밀가루와 기름이 많이 포함되어 있기 때문에 스위치온 다이어트의 원칙에 부합하지 않습니다. 대신, 단백질이 풍부하고 탄수화물 함량이 낮은 식사를 고려하는 것이 좋습니다.
점심으로는 잡곡밥의 반 공기와 함께 닭가슴살이나 생선, 또는 두부와 같은 단백질 음식을 선택하는 것이 이상적이에요. 샐러드나 마늘, 양파가 포함된 채소를 곁들이면 더욱 건강한 한 끼가 될 수 있습니다.
만약 돈가스를 굳이 먹고 싶다면, 생선가스처럼 튀기지 않고 구운 형태의 대체 식품을 선택하면 조금 더 허용되는 전반적인 규칙에 맞출 수 있습니다. 그리고 가끔 간식으로 저지방 단백질 쉐이크를 챙겨주면 더욱 효과적일 것입니다.
결론적으로, 돈가스를 피하고 더욱 건강한 선택지를 고르는 것이 좋습니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍