네, 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 두유를 먹는 것이 가능합니다! 하지만 몇 가지 주의 사항을 염두에 두면 좋습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 두유 섭취 시 무가당 두유를 선택하는 것이 중요합니다. 일반적으로 두유에는 탄수화물이 포함되어 있지만, 무가당 제품은 상대적으로 적은 양으로 관리할 수 있어요.
두유는 단백질과 식이섬유가 풍부해 허기짐을 줄이고 영양을 보충하는 데 도움을 줄 수 있어요. 저녁에 두유를 간편하게 섭취할 수 있는 방법으로는, 샐러드 드레싱으로 활용하거나 스무디 형태로 다른 허용 식품과 함께 넣는 방법도 있습니다.
다만, 두유 외에도 단백질 쉐이크를 꾸준히 섭취하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 특히 처음 몇 일간은 단백질 보충제나 쉐이크를 활용하여 체내 단백질 섭취를 유지하는 것이 중요하니, 두유와 함께 단백질 쉐이크도 고려해 보세요!
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