단식 날 운동을 하는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 단식 상태에서는 체내 에너지가 제한적이므로, 운동의 강도를 조절하는 것이 중요합니다.
운동 강도 조절: 고강도 운동보다는 중강도나 저강도 운동을 추천합니다. 예를 들어, 빠른 걷기, 요가, 스트레칭 및 가벼운 스피닝이 적합합니다. 단식 중에는 에너지가 떨어질 수 있으니, 몸의 신호를 잘 듣고 피로를 느끼면 즉시 중단하세요.
운동 후 영양 보충: 단식이 끝난 후에는 단백질과 함께 적절한 탄수화물을 섭취해 몸의 회복을 도와주세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 과일 or 고구마를 함께 먹으면 좋습니다.
수분 섭취: 운동 중에도 물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 탈수 상태가 되지 않도록 주의하고, 가능하면 전해질 음료를 고려하는 것도 좋습니다.
단식 중 운동은 에너지를 소비하지만, 몸의 조절 능력을 키워주고 탄수화물을 에너지원으로 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 무리하지 않는 선에서 진행하는 것이 최우선입니다. 필요한 경우 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다!
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