AI 다이어트 고민상담저탄수식이면 밥을 조금은 먹어도 되지? 100g 정도

네, 스위치온 다이어트 2주차에 계신다면 점심에 저탄수화물 일반식을 포함할 수 있습니다. 하지만 여기서 중요한 점은 탄수화물의 양을 조절하는 것이에요.

잡곡밥의 경우, 100g 정도는 허용할 수 있지만, 각자 대사와 활동량에 따라 조절이 필요합니다. 에너지를 관리하기 위해 가능한 한 작은 양으로 조정하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 현미밥이나 잡곡밥 반 공기 정도가 적절할 수 있어요. 이때 단백질과 채소도 충분히 포함해서 균형 잡힌 식사를 할 수 있도록 하세요.

저녁에는 탄수화물을 피하고, 대신 단백질 중심의 식사를 추천드립니다. 만약 배가 고프거나 추가적인 에너지가 필요하다면, 고구마나 저탄수화물 과일 같은 대체 식품을 고려해볼 수 있죠.

마지막으로, 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 활용하면 필요 영양소를 채우는 데 도움이 될 수 있으니 참고해 보세요!

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