AI 다이어트 고민상담점심까지 먹고 인바디 검사를 했더니 현재 키 150cm / 체중 43.9kg / 골격근량 17.8kg / 체지방률 24.3%인데 탄수화물 섭취 제한하고 계속 이어가도 되는걸까?

현재 5일차에 접어든 상황에서 인바디 결과를 기반으로 하시면, 탄수화물 섭취 제한을 계속 진행해도 괜찮습니다. 다만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 체중과 체지방률: 현재 체중(43.9kg)과 체지방률(24.3%)으로 봤을 때, 보통 여성의 건강한 체지방률 범위 안에 있습니다. 골격근량(17.8kg)도 적정 수준으로 보이지만, 당신의 키(150cm)를 고려했을 때, 더 낮은 체중을 목표로 하는 것은 오히려 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 탄수화물 섭취: 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 대사 전환에 도움이 되지만, 단기간에 지나치게 낮출 경우 에너지 부족을 느낄 수 있습니다. 몸의 반응을 잘 살펴보세요. 만약 에너지가 부족하다면 적절하게 일부 건강한 탄수화물을 추가하는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 고구마나 현미밥을 소량 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 운동: 운동과 식이요법이 함께 병행되어야 최적의 결과를 얻을 수 있습니다. 현재 몸의 에너지를 유지하고 잘 운동할 수 있는 수준인지 확인해 보세요. 적절한 운동 강도를 유지하며, 필요 시 휴식을 충분히 취하는 것이 중요합니다.

4. 영양소 보충: 필요하시면 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 추가하여 단백질 섭취를 늘리는 것도 좋은 방법입니다. 이는 근육량을 유지하고 회복하는 데 도움이 됩니다.

현재 상황에서는 계속해서 스위치온 다이어트를 이어갈 수 있습니다. 다만, 몸의 신호와 컨디션에 주의하여 필요 시 조절을 해주세요. 체중 감량에 초점을 맞추기보다는 지속 가능한 건강한 몸을 만드는 것이 핵심임을 잊지 마세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담