2주차에서는 인슐린 저항성을 개선하고 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 유익한 프로바이오틱스를 함유하고 있어 좋습니다.
하지만 저당잼의 경우, 당이나 인공 감미료가 포함될 수 있어 사용 시 주의해야 합니다. 특히 스위치온 다이어트에서는 당류 섭취를 최대한 줄이는 것이 목표이므로, 가능하다면 저당잼 대신 신선한 과일이나 견과류를 추가해 맛을 내는 방법을 추천합니다.
만약 꼭 잼을 추가하고 싶다면, 성분을 꼼꼼히 체크하여 당이나 인공 감미료가 적게 들어간 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 자연에서 유래한 재료로 만든 잼도 고려해보세요.
이렇게 조절하여 건강한 간식 시간을 즐기면 좋겠네요! 최선의 선택이 되시길 바랍니다!
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