AI 다이어트 고민상담1일차에 지방이 적은 소고기 먹어도 되나요?

1일차에는 지방 대사를 전환하는 것이 중요하므로, 기본적으로 단백질 쉐이크를 중심으로 식단을 구성해야 합니다. 하지만 지방이 적은 소고기는 허용되지 않아요. 1일차의 핵심은 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질의 비율을 높이는 것입니다. 대신 고기 보다는 단백질 쉐이크와 함께 허용된 채소를 섭취하는 것이 더 좋습니다.

만약 단백질 쉐이크 외에 간식으로는 무가당 플레인 요구르트나 채소(브로콜리, 시금치 등)를 추가할 수 있습니다. 이렇게 섭취하면 영양 섭취도 충분하고, 지방을 태우는 데 필요한 환경을 조성할 수 있어요!

추가로, 앞으로 2-3일 동안 식단을 잘 지켜서 몸이 지방 대사 모드로 전환될 수 있도록 해보세요. 필요하다면 영양제를 통해 체내 필수 영양소를 보충할 수 있습니다. 하지만 소고기는 좀 더 지나서 4-7일차부터 고려해 보세요!

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