네, 단백질 쉐이크는 초기 1-3일차 동안 매우 중요한 역할을 합니다. 이 단계에서는 탄수화물을 줄이고 지방을 에너지원으로 전환하는 데 집중하니까요. 단백질 쉐이크는 일일 단백질 요구량을 충족시키는 데 효과적이고, 근육 손실을 방지하는 데도 도움을 줍니다.
아침에 찬 음료로 단백질 쉐이크를 챙기면 공복 상태에서 장에 부담을 주지 않으면서 손쉽게 단백질을 섭취할 수 있어요. 또한, 배고픔을 느끼지 않도록 도와주며 장 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
가능하다면 무가당 두유와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 먹는다면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있죠! 물론, 단백질 쉐이크 대신 자연식품인 달걀이나 요거트를 선택할 수도 있지만, 단백질 쉐이크가 가장 간편한 방법이므로 활용해 보세요.
결론적으로, 1-3일차 동안은 아침에 단백질 쉐이크를 꼭 챙겨 드시는 것을 추천합니다. 이는 지방 대사 전환을 더 부드럽게 하고, 다른 허용식품들과 함께 균형 잡힌 식사를 유지하는 데 큰 도움을 줄 것입니다!
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