AI 다이어트 고민상담배가 고프지 않다면 간식 단백질쉐이크 안 마셔도 되나요

1-3일차의 스위치온 다이어트에서는 주로 단백질 쉐이크를 간식으로 섭취하여 신체가 지방을 에너지원으로 잘 활용하도록 돕는 것이 중요합니다. 그러나 배가 고프지 않다면 반드시 마셔야 하는 것은 아닙니다.

대신, 배고픔을 느끼지 않더라도 단백질 쉐이크가 도움이 되는 이유는 다음과 같습니다:

1. 영양소 보충: 단백질 쉐이크는 필요한 영양소와 단백질을 쉽게 공급해주어, 다이어트 중 근육량 유지를 도와줍니다.

2. 지방 연소 촉진: 단백질 섭취는 신진대사를 높이고, 지방 연소를 촉진하는 데 기여합니다.

3. 균형 유지: 간식으로 단백질을 섭취함으로써 하루의 총 영양 균형을 맞추고, 이후 식사에 따른 혈당 변동을 예방할 수 있습니다.

배가 고프지 않더라도 되도록 하루에 4번의 단백질 쉐이크를 유지하는 것을 추천하지만, 간식 섭취가 부담스럽다면 식사 사이에 차가운 두부, 고구마, 혹은 무가당 플레인 요구르트 같은 다른 허용 가능한 간식을 적당히 섭취해도 괜찮습니다.

신체의 반응을 관찰하면서 본인에게 맞는 방식을 찾아가는 것이 중요하니, 이 점 참고하시길 바랍니다!