AI 다이어트 고민상담오늘 아침에 무가당요거트, 단백질쉐이크 먹고 점심에 연두부 소스없이 조그만거 1팩,단백질 쉐이크 먹었는데 간식으로 단백질쉐이크를 먹는게 좋을까 안먹는게 좋을까?

현재 1-3일차에 계신 상황이라면, 지방 대사 스위치를 켜는 단계로 식사를 잘 조절하고 계신 것 같아요. 아침에 무가당 요거트와 단백질 쉐이크를 먹으셨다면, 좋은 선택이에요. 점심에 연두부와 단백질 쉐이크도 훌륭하고요.

간식으로 단백질 쉐이크를 추가하는 것은 가능하지만, 그전의 식사가 충분히 만족스럽다면 무조건 권장하지는 않아요. 이 단계에서는 배고픔을 느끼지 않는 것이 중요하거든요. 간식으로 단백질 쉐이크를 드시는 것이 고민되신다면, 필요한 단백질과 영양소를 충분히 섭취하고 있는지 고려해 보세요.

1-3일차에는 수분 섭취와 함께 단백질이 충분히 들어가는 것이 중요한데, 하루에 총 2번 이상 단백질 쉐이크를 섭취하는 게 좋습니다. 만약 간식으로 단백질 쉐이크를 드시면, 하루 총 단백질 섭취량을 늘리는 데 도움이 될 것입니다.

허용된 간식으로는 채소나 녹황색 채소가 좋으니, 이와 같은 선택지들도 고려해 보세요. 또는, 저칼로리 간식으로 외에 두부나 무가당 플레인 요구르트와 같은 식품도 좋습니다. 상황에 따라, 단백질 쉐이크를 마시고 싶으시면 편하게 드셔도 무방합니다.

마지막으로, 건강한 다이어트를 위한 보조제로 단백질 쉐이크를 선택하실 수 있는데, 초콜릿, 바닐라, 과일 맛 등 다양한 맛이 있어요. 이 선택이 도움이 될 수도 있답니다!