네, 과자와 초콜릿 케이크를 많이 드셨다면 지방 대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 유지기에는 체중을 유지하고 건강한 몸 상태를 지속하는 것이 중요하기 때문에, 고당분과 고지방 음식은 피하는 것이 최선입니다.
200kcal의 과자 한 개와 통밀로 만든 칩을 드시는 것은 상대적으로 적은 칼로리 양일 수 있지만, 이러한 음식들은 일반적으로 당분과 지방이 많고, 영양소가 부족할 수 있습니다. 특히, 가공된 간식은 인슐린 수치에 영향을 미쳐 지방 대사에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.
유지기 동안 추천드리는 방법은:
고단백 및 저탄수화물 식사 유지: 단백질, 채소, 건강한 지방을 포함한 식사를 하세요. 예를 들어 저지방 육류, 생선, 두부와 같은 단백질 식품을 선택하시고, 녹색 채소를 충분히 섭취하세요.
허용 간식 선택: 과자나 케이크 대신 건강한 간식으로 전환하세요. 예를 들어, 견과류나 과일로 대체하면 더 좋은 선택이 될 수 있습니다.
수분 섭취 늘리기: 물을 충분히 마셔서 체내 수분을 유지하고 신진대사를 촉진하세요.
일일 운동 유지: 규칙적인 운동을 실천하면서 체지방 감소를 돕는 것이 중요합니다.
제품 추천이 필요하시다면, 단백질 쉐이크와 같은 간편한 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 그러나 너무 의존하지 않도록 주의하세요. 건강한 식단과 생활습관이 유지기에 가장 중요하다는 점을 기억해주세요!
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