안녕하세요! 8일차에 방어를 드신다니 아주 좋은 선택이에요. 방어는 고단백 식품으로, 오메가-3 지방산이 풍부해 다이어트에 아주 좋은 영향을 줄 수 있어요.
점심에 방어를 드실 때 저탄수화물 식단으로 흰 쌀밥 반 공기를 드시는 건 괜찮습니다. 방어와 함께 듬뿍 채소를 곁들여 드시면 영양 가치도 높아지고 포만감도 느낄 수 있을 거예요. 예를 들어, 방어회와 함께 아삭아삭한 샐러드나 조리된 채소를 곁들이면 좋습니다.
가급적이면 방어는 조리된 형태(구이, 회 등)로 드시고, 양념은 최소화하는 게 좋습니다. 초고추장이나 간장을 너무 많이 쓰지 않는 것이 다이어트에 도움이 될 테니까요.
방어와 저탄수화물 식단으로 건강하면서도 맛있는 점심을 즐기시길 바랍니다! 추가로 단백질 보충제가 필요하시다면, 프로틴 쉐이크 같은 제품도 좋은 선택이 될 수 있어요. 다만, 식사로 충분한 단백질을 섭취한다고 생각하시면 굳이 드시지 않으셔도 됩니다. 원하시는 만큼 즐기시고, 좋은 식사 되세요!
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