AI 다이어트 고민상담전날 저녁에 문어숙회랑 계란말이 잔뜩먹고 후식으로 던킨도너츠 먹었는데 20일차 공복유지하는거 괜찮아? 그간 단식도 잘 지켰는데

스위치온 다이어트 20일차에 들어서셨군요! 현재의 식사 패턴을 고려할 때 공복 유지가 괜찮은지에 대한 질문에 확실하게 답변드리겠습니다.

우선, 전날 저녁에 문어숙회와 계란말이를 드신 것은 단백질이 풍부한 훌륭한 선택입니다. 후식으로 드신 던킨도너츠는 당분이 높기 때문에 단기적인 영향은 있지만, 이는 단기적인 실수로 볼 수 있습니다. 다만, 다이어트의 목표와 지속성을 유지하기 위해서는 지나친 당분 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

현재 20일차에 공복을 유지하는 것은 괜찮습니다. 공복 기간은 신체가 지방을 연로로 사용하는데 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 그러나 공복 중에도 체내의 에너지 수준이 떨어지지 않도록 신경 써야 합니다. 만약 너무 힘들거나 어지러움을 느낀다면 가벼운 간식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 견과류나 저당 요구르트를 선택하면 좋을 것 같습니다.

다음 단계를 위해, 앞으로도 간헐적 단식을 잘 실천하시면서 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 이제 남은 기간 동안은 감정 조절도 신경 써주세요. 다이어트 과정에서 스트레스 관리도 중요하니까요!

만약 단백질 보충 또는 식사 대체 옵션이 필요하시다면, 단백질 쉐이크나 유산균 제품 같은 좋은 보조제를 고려해 보시는 것도 방법입니다. 다이어트의 원칙을 유지하면서 건강하게 진행하시기를 바랍니다!