AI 다이어트 고민상담7일차 프로그램 4일차 공복중인데 공복중에 먹어도 되는 채소는 뭐야?

7일차 프로그램에서 공복 중에 허용되는 채소는 주로 저탄수화물이며 소화에 부담을 주지 않는 것들입니다. 구체적으로, 다음과 같은 채소를 추천합니다:

1. 녹황색 채소: 시금치, 브로콜리, 케일, 상추 등은 매우 저칼로리이면서도 영양이 풍부하여 공복 상태에서 허용됩니다. 이들은 섬유질이 많아 배고픔을 어느 정도 억제해 주기도 합니다.

2. 오이: 수분 함량이 높고 칼로리가 낮은 오이는 공복 중에도 부담 없이 추천할 수 있습니다. 생으로 먹거나 슬라이스해 먹어도 좋습니다.

3. 셀러리: 다른 채소처럼 저칼로리이며 수분이 많아 공복감 해소에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 파프리카: 비타민 C가 풍부하고, 게다가 맛있기 때문에 간식처럼 섭취하기 좋습니다.

이러한 채소들은 공복 상태에서도 충분히 섭취할 수 있으며, 건강을 유지하는 데도 도움이 됩니다. 다만, 동일한 제품을 섭취할 수 없다면 다른 옵션으로 허용되는 채소나 샐러드와 같은 형태로 변화를 주어도 좋습니다.

채소를 섭취하면서도 단백질 보충제를 적절히 포함하면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 녹황색 채소 샐러드를 곁들이면 더욱 건강한 간식이 될 수 있습니다. 항상 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요하니, 적절한 양을 섭취해 주세요!

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