AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 대신 허용 식품으로 식사를 대체해도 되는지 궁금해

네, 4-7일차 진행 중이라면 단백질 쉐이크 대신 허용 식품으로 식사를 대체하는 것이 가능합니다! 이 단계에서는 하루에 3번 단백질 쉐이크를 섭취하긴 하지만, 점심 식사로 저탄수화물 일반식을 포함시키는 것이 중요합니다.

단백질 쉐이크를 생략하고 대신 아래와 같은 허용 식품을 이용해 저녁 식사를 대체할 수 있습니다:

1. 단백질 식품: 생선(예: 연어, 고등어), 닭고기(껍질 제거된 부위), 두부 등 단백질이 풍부한 식품을 선택하세요.
2. 채소: 다양한 채소(브로콜리, 시금치, 아보카도 등)를 함께 곁드려 균형 잡힌 식사를 만들어 주세요.
3. 잡곡밥: 약간의 현미나 기장 등의 잡곡을 추가해 식사를 더욱 풍성하게 만들 수 있습니다.

이러한 식사들은 단백질 섭취를 충분히 보충하고, 영양소도 다양하게 제공하므로 좋습니다. 하지만 단백질 쉐이크는 편리하게 단백질을 섭취할 수 있게 도와주며, 볶음이나 조리 시간을 줄여주기 때문에 상황에 따라 꾸준히 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

그러므로, 단백질 쉐이크 대신 대체할 수 있는 다양한 허용 식품들을 활용해 보세요. 필요에 따라 단백질 쉐이크를 계속 채택하시는 것도 좋은 전략입니다! 그렇게 함으로써 균형 잡힌 영양 섭취를 유지하면서 스위치온 다이어트를 더욱 효과적으로 진행할 수 있습니다.