AI 다이어트 고민상담오늘이 2일차인데 인바디를 쟀을 때 골격근량은 줄고 체지방률이 늘었어 이렇게 돼도 괜찮을까? 이틀 다 저녁까지 다 먹고 운동하기 전에 잰 거야

2일차에 인바디 측정을 하셨는데, 골격근량이 줄고 체지방률이 늘어난 결과는 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있어요. 기본적으로는 스위치온 다이어트 초기 단계인 만큼, 몸이 지방을 태우는 방식으로 전환되는 과정 중이기 때문에 일시적인 변화가 발생할 수 있습니다.

1. 수분 상태: 운동 전 잰 것이라면 수분량의 변화로 인해 체중에 영향을 미쳤을 가능성이 있어요. 특히 저녁에 식사를 한 후에는 체내 수분이 증가할 수 있습니다. 또한, 운동 후에는 수분 손실이 있죠.

2. 근육량 변화: 초기 다이어트 단계에서는 체내 수분량 변화가 근육량 측정에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 강도가 낮은 운동이나 활동을 하셨다면 일시적인 근육량 감소도 나타날 수 있어요.

3. 다이어트 적응 기간: 현재 1-3일차에서는 몸이 탄수화물에서 지방으로 에너지원 전환에 적응하고 있는 세팅으로, 충분한 단백질 섭취와 운동이 필수적입니다. 이 시기에 단백질 쉐이크 등을 통해 필요한 영양소를 공급하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 수치가 일시적으로 안내주는 지표일 수 있으니 당장 걱정하지 마세요! 몸의 변화는 시간이 걸리며, 지속적으로 철저히 수분 섭취와 단백질 함량을 관리하며 운동을 병행하시면 체지방률은 자연히 감소할 것입니다. 인바디를 주기적으로 확인하여 변화를 체크하는 것이 좋고, 필요 시 전문가와 상담하는 것도 고려해보세요.

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