AI 다이어트 고민상담오늘이 6일차인데 어제까지 4.1kg 빠졌다가 오늘 0.6kg 쪘는데 왜 그럴까?

작성일: 2025-08-20 05:55

6일차에 체중이 변화하는 것은 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 체중 감량이 일시적으로 증가하거나 감소하는 것은 흔한 현상이며, 이를 "체중 변동"이라고 부릅니다. 다음은 몇 가지 원인입니다:

수분 변화: 체중의 대부분은 수분으로 구성되어 있습니다. 특히 다이어트 초기에는 수분이 많이 빠지면서 체중이 감소하다가, 다시 수분이 보충되면서 일시적으로 증가할 수 있습니다. 염분 섭취가 많아졌거나, 저염식에서 나오는 수분 보유가 여러 날에 걸쳐 반응할 수 있습니다.

식사 후 소화 상태: 어제 섭취한 음식이 소화되기 전에 체중 측정이 이루어졌다면, 음식과 소화된 물질의 무게가 체중으로 측정될 수 있습니다. 두부나 채소, 수분이 많은 음식 섭취 후 체중이 증가할 수 있습니다.

운동 및 근육 성장: 운동을 했을 경우 근육의 수분 보유량이 증가할 수 있습니다. 특히 근력 운동 후에는 근육의 회복을 위해 수분이 필요하므로 일시적인 체중 증가가 나타날 수 있습니다.

체온 및 환경 요인: 환경적인 요소, 예를 들면 온도, 스트레스, 수면 패턴도 체중 변화에 영향을 줍니다. 체온이 높아지면 수분 손실이 적어져 체중이 증가할 수 있습니다.

이런 체중 변동은 정상적인 현상이며, 꾸준한 관찰과 긍정적인 마음가짐이 중요합니다. 체중 변화에 너무 신경 쓰지 마시고, 지속적으로 건강한 식단과 운동을 이어가시는 것이 좋습니다.

추가로, 하루 두 번 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 포함한 일일 영양소를 체크해 보시는 것도 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.
💬지금 바로 무료 상담받기
✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담