AI 다이어트 고민상담현미밥 얼마나 먹어도 되나요?

4-7일차 진행 중이시라면, 현미밥은 점심 식사에서 적당량 섭취할 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 일반적으로 한 끼에 1/2~2/3 공기 정도가 권장됩니다. 쉽게 말해, 작은 그릇에 반 정도 채우는 것이 좋습니다.

대신, 평소 활동량에 따라 조금 조절해주셔도 돼요. 예를 들어, 운동을 많이 하시는 날에는 2/3 공기 정도까지 드셔도 괜찮습니다. 현미밥은 영양가가 높고 식이섬유가 풍부해서 소화에 도움을 주고, 더 오랜 시간 포만감을 줍니다.

그리고 점심은 단백질과 채소를 함께 섭취하는 게 중요해요. 단백질 공급원으로는 두부나 생선, 또는 닭고기 등을 추가해주시면 좋습니다. 이렇게 하시면 더욱 건강한 식사가 될 겁니다!

혹시 추가적으로 필요한 영양소를 보충하고 싶다면, 프로바이오틱스나 비타민과 같은 보조제를 고려해보는 것도 좋은 방법이에요. 이런 제품은 도움을 줄 수 있지만, 항상 우선은 건강한 식사와 운동이 가장 중요하답니다.