3일차 점심에 쉐이크와 두부를 드셨다면, 저녁에도 간단하면서도 건강한 음식을 선택하시는 게 중요해요!
저녁에는 단백질 셰이크와 함께 드실 수 있는 식품으로는 다음과 같은 것들이 있어요:
채소 샐러드: 신선한 채소를 많이 섭취하시면 포만감도 느낄 수 있고, 장 건강에도 도움이 됩니다. 특히 양상추, 브로콜리, 파프리카 같은 것을 추천해요.
플레인 요거트: 무가당 플레인 요거트는 추가 단백질 섭취에도 좋고, 간편하게 드실 수 있어요. 식이섬유도 있어서 장에 도움이 됩니다.
구운 버섯이나 애호박: 저칼로리이면서도 맛있게 조리할 수 있어서 좋은 선택이에요. 간단하게 구우시거나 살짝 볶아 드시면 좋습니다.
견과류 한 줌: 적당량의 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공해줍니다. 하지만 많이는 피하고 한 줌 정도만 드시는 게 좋아요.
저녁에는 다양한 채소와 함께 드시면 더 건강한 식사가 될 거예요. 스위치온 다이어트 단계에서는 이러한 방법을 통해 비타민과 미네랄을 보충하면서도 적절한 영양소를 섭취하는 것이 중요하니, 참고하세요!
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