AI 다이어트 고민상담1-3일차 배고플때 뭘 먹을수있나요

1-3일차 동안에는 지방 대사가 시작되는 시기이기 때문에 적절한 간식 선택이 중요합니다. 이 단계에서 허용되는 식품을 통해 배고픔을 관리할 수 있습니다.

허용 가능한 간식:

1. 채소:

   • 생채소, 특히 양배추, 오이, 브로콜리 같은 녹황색 채소는 섬유질이 풍부하여 포만감을 줄 수 있습니다. 필요한 만큼 자유롭게 드세요!

2. 두부:

   • 무가당 두부는 단백질 공급원이기도 하며, 가벼운 안주로도 좋습니다. 물에 담궈서 부드럽게 먹거나 조리할 수 있습니다.

3. 무가당 플레인 요거트:

   • 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 먹기 좋은 작은 양으로 나누어 섭취하세요.

4. 코코넛 오일 또는 올리브 오일:

   • 요리에 사용하거나 숟가락으로 소량 섭취할 수도 있습니다. 이는 지방 대사를 지원하는 좋은 지원군입니다.

5. 허용된 음료:

   • 물, 허브차, 녹차 등을 통해 수분을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다. 배고픔을 줄이고, 동시에 체내 수분을 보충해줍니다.

주의할 점:

• 배고픔을 참고 있지 않는 것이 중요하며, 허용된 식품을 적절히 선택하여 소비하세요.
• 만약 여전히 배고픔이 느껴진다면, 적절한 양의 허용된 간식을 섭취해서 몸에 부담을 주지 않도록 하세요.

이 방법을 통해서도 배고픔을 잘 관리할 수 있을 거예요! 필요에 따라 도움을 줄 수 있는 단백질 보충제 같은 제품도 선택지로 고려해보실 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 다양하고 건강한 음식을 섭취하여 충족감과 영양을 챙기는 것이 중요합니다.

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