AI 다이어트 고민상담두부랑 팽이버섯이랑 계란은 허용식품이야? 과일은?

네, 현재 4-7일차에 계신 여성분이시군요! 이 단계에서는 허용되는 식품이 몇 가지 있습니다.

1. 두부: 저탄수화물 식단에 포함되며, 단백질 공급원으로 훌륭합니다. 샐러드나 찌개에 넣어 다양하게 활용할 수 있어요.

2. 팽이버섯: 저칼로리, 저탄수화물 식품으로, 다이어트에 적합합니다. 다양한 요리에 사용하거나, 볶음 요리, 국물 요리에 넣어도 좋습니다.

3. 계란: 단백질이 풍부하며, 저탄수화물 식단에도 잘 어울리는 식품입니다. 삶거나 스크램블로 조리해 간식으로 또는 메인 요리의 일부로 활용할 수 있습니다.

4. 과일: 4-7일차 동안 과일은 허용되지 않습니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로 과일은 피하는 것이 좋습니다. 대신 가능한 채소를 많이 섭취하고, 필요한 영양소는 다른 방법으로 보충하면 좋습니다.

이렇게 두부, 팽이버섯, 계란은 허용식품이에요! 과일은 잠시 후에 포함될 수 있지만, 지금은 잠시 기다려야 해요. 이와 함께 보충제로 오메가3나 비타민C를 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트의 진행이 잘 되셨으면 좋겠어요!

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