2주차 진행 중이시군요! 족발은 고단백 음식이지만, 지방 함량이 상당히 높기 때문에 주의가 필요합니다. 현재 스위치온 다이어트의 2주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심 목표입니다.
족발을 먹는 것은 가끔 허용될 수 있지만, 가능한 한 지방이 적은 부위를 선택하고 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 족발과 함께 제공되는 소스나 곁들임 음식이 추가적인 탄수화물을 포함할 수 있으므로, 함께 조절해 주셔야 합니다.
대신 점심에는 야채와 함께 균형을 맞추는 것이 중요해요. 예를 들어, 족발을 몇 조각 먹으면서 상추와 함께 쌈을 싸먹거나, 적당한 양의 현미밥 또는 고구마와 함께 소량 섭취하면 더 건강한 선택이 될 수 있습니다.
그리고 중요한 것은, 매일 측정하고 기록을 통해 나의 체중 변화나 신체 상태를 체크하면, 식사가 다이어트에 미치는 영향을 더 잘 이해할 수 있습니다. 때로는 고단백 식사가 필요할 때도 있으니, 다양한 선택지 중 하나로 기억해 두시면 좋겠습니다!
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