AI 다이어트 고민상담3시쯤 회사 간식으로 샌드위치가 제공되는데, 그러면 하루 식단을 아침 단백질쉐이크+요거트 , 점심 단백질쉐이크, 간식 샌드위치, 저녁 단백질쉐이크 이렇게 바꿔서 먹어도 괜찮아?

네, 현재 7일차이며, 하루 식단을 그렇게 조정하는 것은 가능한 방법입니다. 그러나 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다.

1. 간식의 성격: 제공되는 샌드위치의 내용물을 확인해야 합니다. 만약 빵이 밀가루로 만들어졌다면, 스위치온 다이어트의 금기 식품에 해당하므로 피하는 것이 좋습니다. 대신 샌드위치에서 속재료(예: 채소, 단백질)를 꼭 확인해 보세요. 빵 대신 채소로 싸는 '랩' 형태로 생각할 수 있습니다.

2. 식단 균형: 아침과 점심 모두 단백질 쉐이크로 대체한 것은 괜찮지만, 저녁에도 단백질 쉐이크를 먹는 대신 조금 더 다양한 저탄수화물 음식을 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저녁에는 채소와 함께 단백질을 포함한 식사를 할 수 있습니다.

3. 간식 대처: 만약 샌드위치를 먹게 된다면, 그에 맞춰 일정한 탄수화물 양을 초과하지 않는 것이 중요합니다. 단백질과 채소를 충분히 함께 섭취하여 균형을 맞추세요.

결론적으로, 간식으로 제공된 샌드위치를 먹는 것은 가능하지만, 내용물과 탄수화물 섭취를 잘 조절해야 합니다. 추가로 요거트와 같은 단백질 제품이나 단백질 쉐이크로 하루의 양을 조절해 주시면 좋습니다. 이렇게 하면 건강한 식단을 유지할 수 있습니다!