AI 다이어트 고민상담스위치온다이어트를 멈췄다가 다시 오늘부터 시작하려고해. 오늘은 프로틴만 먹을껀데 벅어야하는 시간을 알려줘

스위치온 다이어트를 다시 시작하신다니 멋진 선택이에요! 오늘 프로틴만 드신다면, 몇 가지 중요한 팁을 드릴게요.

프로틴 섭취 시간

• 아침 공복에 섭취: 프로틴 섭취를 아침에 시작하면, 하루를 건강하게 시작하는 데 도움이 됩니다. 공복 상태에서 단백질 쉐이크를 드시면 흡수도 더욱 잘 될 거예요.
• 2~3시간 간격으로 나누어 섭취: 하루에 4번 정도 나눠 드시는 것을 추천해요. 예를 들어, 아침, 오후 간식, 저녁 등으로 나누면 좋습니다. 반드시 2~3시간 간격으로 섭취해 주세요.

하루 동안의 프로틴 섭취 예시

1. 아침 (공복): 프로틴 쉐이크
2. 오전 간식: 저탄수화물 간식 (예: 무가당 플레인 요구르트)
3. 오후 (2~3시간 후): 또 다른 프로틴 쉐이크
4. 저녁 (가능하다면): 저탄수화물 단백질 식사 (예: 삶은 계란이나 닭가슴살)

프로틴을 섭취하면서 수분도 충분히 유지해주시고, 몸의 반응을 주의 깊게 살펴주세요. 필요에 따라 간편한 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 나쁘지 않답니다. 건강한 다이어트 여정이 되세요!