AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 3번만 먹어도 되나요?

네, 스위치온 다이어트를 1-3일차에 진행 중이라면 단백질 쉐이크를 하루 3번 섭취하는 것은 가능합니다. 이 단계에서는 주로 탄수화물을 제한하고 지방을 에너지원으로 사용하도록 신체를 전환하는 것이 목표입니다.

단백질 쉐이크는 고단백 영양소를 섭취하는 좋은 방법이며, 특히 초반에는 배고픔을 느끼지 않도록 충분한 단백질을 섭취하는 게 중요해요. 단백질 쉐이크와 함께 허용되는 간식으로는 채소나 무가당 플레인 요거트를 추가해서 영양 밸런스를 채우는 것도 좋습니다.

그러나 하루에 3번의 단백질 쉐이크만으로 충분하다는 것을 기억해야 합니다. 그 외에 필요한 경우 허용된 채소 등을 추가로 섭취하여 부족함이 없도록 해야 해요. 만약 단백질 섭취가 부족하다고 느낀다면, 보다 다양한 단백질 보충제 옵션을 고려하는 것도 좋습니다.

그러니 적절하게 단백질을 공급하면서도 다른 저탄수화물 또는 허용 식품과의 균형을 유지하는 것이 중요합니다!