![[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/OvFX1XwW9yg/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 대체 가능 식품 없을까?
작성일: 2025-09-17 10:00
단백질 쉐이크를 대체할 수 있는 여러 가지 식품이 있습니다! 여기 몇 가지 추천해 드릴게요:
유제품: 그릭 요거트나 저지방 플레인 요거트는 단백질이 풍부하면서도 소화가 잘 됩니다. 과일이나 견과류를 추가하면 맛도 좋고 영양도 강화할 수 있어요.
계란: 삶은 계란은 단백질의 좋은 원천입니다. 간편하고 portable한 스낵으로 추천드려요. 필요에 따라 채소와 함께 샐러드로 만들어도 좋습니다.
콩 및 두부: 검은콩, 병아리콩, 렌틸콩은 식물성 단백질이 풍부해 훌륭한 대체식품입니다. 두부는 볶거나 찌개에 넣어 간편하게 섭취할 수 있습니다.
견과류 및 씨앗: 아몬드, 호두, 치아씨드나 아마씨는 단백질 외에도 건강한 지방과 섬유질을 제공합니다. 간식으로도 좋고, 요거트나 오트밀에 추가해도 효과적이에요.
닭가슴살: 저녁식사나 간식으로 조리된 닭가슴살을 섭취하는 것도 단백질을 충분히 섭취할 수 있는 방법입니다.
단백질 보충제 외에도 이와 같은 대체식품을 활용하면 다양한 방법으로 단백질을 섭취할 수 있으니 참고해 보세요!
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