AI 다이어트 고민상담화요일 점심까지 먹고, 수요일 점심까지 24시간 단식 후 다시 단식을 하려는데. 수요일 간식과 저녁, 목요일 아침과 점심까지 먹고, 목요일 간식부터 다시 24시간 단식해도 되나요

네, 가능합니다! 현재 3주차에서 24시간 단식을 계획하고 계신다면, 수요일 점심 이후에 간식과 저녁을 섭취하고, 목요일 아침과 점심까지도 섭취하는 것은 괜찮습니다.

단식을 하면서도 식사 시간을 적절히 조절하는 것도 중요합니다. 24시간 단식을 한 후에는 식사를 통해 에너지를 보충하는 것이 필요하며, 이후 재단식을 위한 준비로 충분한 영양 섭취가 중요합니다.

목요일 간식에서 다시 24시간 단식으로 전환하기 전에, 지난 식사에서 단백질과 야채 등 건강한 음식을 포함하여 섭취하면 더 좋습니다. 이렇게 하면 단식 전 자신의 에너지 수준도 유지되고, 단식 중에도 몸의 안정성을 높이는 데 도움이 됩니다.

단식 간에도 수분 섭취는 꼭 잊지 마세요! 물이나 허브차 등이 좋은 선택입니다.

추가적으로, 단식의 효과를 높이기 위해 보조제를 고려한다면, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품들이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 궁극적으로는 자연식품으로 균형 잡힌 식단이 가장 좋다는 점을 기억하세요. 건강한 다이어트 지속하시길 바랄게요!