AI 다이어트 고민상담점심에 우삼겹으로 샤브샤브해먹었는데 배가 너무 불러서 중간 단백질 쉐이크 안먹고 저녁에 단백질 쉐이크 먹고 말았어? 꼭 단백질 쉐이크를 중간에 먹어야돼?

스위치온 다이어트의 4-7일차에 있는 여성이라면 점심에 우삼겹으로 샤브샤브를 드신 것이 아주 좋은 선택이에요! 고기와 함께 야채를 충분히 섭취하면서 영양소를 균형 있게 챙긴 것도 좋습니다.

중간 단백질 쉐이크를 꼭 먹어야 하는지는 개인의 상황에 따라 달라질 수 있어요. 기본적으로 단백질 쉐이크는 단백질 섭취를 도와주고, 근육 유지 및 대사의 활성화에 기여하기 때문에 가능한 한 규칙적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 점심 식사에서 충분한 단백질을 섭취했다면, 중간 섭취는 사실상 필수는 아닙니다.

만약 저녁에 또 단백질 쉐이크를 드신다면, 하루 종합적인 단백질 목표량을 채우는 데 문제가 없을 거예요. 다만, 매일의 식사가 서로 균형을 이루도록 하시는 것이 중요하니, 이 점을 고려해보시면 좋겠습니다.

배가 부른 경우 소화기에도 부담을 줄 수 있으니, 다음 번에는 중간 간식 대신 가벼운 야채 스틱이나 무가당 플레인 요구르트를 선택하여 섭취해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 이는 속을 부드럽게 해주고, 배고픔을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

단백질 쉐이크에 관해서는, 다양한 브랜드가 있으니 일상에서 쉽게 구할 수 있는 제품들을 찾아보시는 것도 좋습니다. 하지만 가장 중요한 건 본인의 몸의 요구와 상태에 따라 유연하게 조절하는 것이니, 스트레스 받지 마세요!

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