생선구이 먹어도 돼?

네, 생선구이는 스위치온 다이어트 4-7일차에 적합한 식품입니다!

특히 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 포함하고 있어 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

점심에 생선구이를 선택하실 때는 다음 몇 가지 포인트를 고려해보세요:

1. 생선의 종류: 등푸른 생선(예: 고등어, 참치, 청어)은 오메가-3 지방산이 풍부해 건강에 좋습니다. 흰살 생선(예: 대구, 넙치)도 단백질 섭취에 도움이 됩니다.

2. 조리 방법: 생선은 구이나 찜으로 조리하는 것이 좋습니다. 튀기거나 많은 기름을 사용하는 조리 방법은 피하는 것이 좋습니다. 올리브 오일이나 레몬즙을 활용해 간편하게 구워 드시면 좋습니다.

3. 반찬 선택: 함께 곁들이는 반찬으로는 야채나 샐러드를 추가하면 좋습니다. 이렇게 하면 쉽게 영양소 균형을 맞출 수 있습니다.

4. 양념: 염분을 최소화하기 위해, 소금보다는 허브나 후추 등을 사용한 마리네이드가 좋습니다.

생선구이는 다양한 레시피와 조리법으로 즐길 수 있어 바쁜 점심에도 간편하게 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다.

건강한 식사로 스위치온 다이어트를 잘 이어가시길 바랍니다!