간식을 꼭 챙겨먹어야 하는 이유에 대해 이해할 필요가 있어요. 2주차에서는 간헐적 단식의 일환으로 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하기 위한 과정 중에 있습니다. 만약 점심 후 배가 고프지 않다면, 무리해서 간식을 섭취할 필요는 없습니다.
여기서 고려할 점:
신체 신호에 귀 기울이기: 배가 고프지 않다면, 무리하게 간식을 먹는 것이 오히려 소화나 체중 조절에 부담이 될 수 있어요. 몸의 신호를 존중해주는 것이 중요합니다.
영양 균형 유지: 하지만, 만약 지속적으로 간식을 건너뛰게 되면, 다음 식사 때 과식할 가능성이 커질 수 있어요. 그러므로 간식을 선택적으로 섭취해주는 것이 좋습니다. 이 때는 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요구르트 같은 좋은 선택이 될 수 있어요.
에너지 유지: 활동량이나 운동 일정에 따라 간식이 도움이 될 수도 있습니다. 에너지가 필요한 상황에 다시 낮은 칼로리의 영양 간식을 선택해주면 좋습니다.
따라서, 오늘은 간식을 건너뛰고 점심 후의 포만감을 유지해도 괜찮지만, 다음 번에는 신체 활동이나 기본적인 에너지를 유지를 위해 적절한 영양소를 포함한 간식을 고려해 보세요. 필요할 경우, 단백질 보충제로도 좋은 선택을 할 수 있어요.
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