AI 다이어트 고민상담2주차 금기음식 먹었는데 1일차로 돌아가도돼?

네, 2주차에 금기 음식을 먹었다면 1일차로 돌아갈 필요는 없습니다. 대신 약간의 조정으로 다시 다이어트에 집중할 수 있습니다. 가끔 실수는 있을 수 있으니, 너무 자책하지 마세요! 중요한 건 그 이후의 선택입니다.

2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 단계입니다. 이미 한 번 넘어갔던 음식은 무시하고, 이제부터는 허용된 식품에 집중하는 것이 좋습니다. 특히 저탄수화물과 단백질 섭취를 늘리고 충분한 수분을 섭취하세요.

다음 식사에서는 저탄수화물 일반식(예: 반 공기의 잡곡밥과 단백질 식품)으로 돌아가고, 저녁에는 무탄수화물 식사를 선택하세요. 이렇게 진행하면서 수분 섭취량도 하루 2리터 이상 유지해주세요.

또한, 2주차에서 중요한 것은 고강도 운동을 병행하여 인슐린 저항성 개선과 대사 증가를 도모하는 것입니다. 근력 운동과 유산소 운동을 조화롭게 수행해 보세요.

그리고 혹시 도움이 필요하면, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 고려해 볼 수도 있습니다. 이렇게 하시면 다시 정상 궤도로 돌아오기 쉬울 거예요! 어려운 다이어트 여정 함께 하시면서, 늘 긍정적인 마음가짐을 잃지 않길 바랍니다!